Máquina de remo ECHO
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Presupuesto
- Dimensiones de la máquina: 2.2 pies x 8.2 pies (66 cm x
250cm) - Dimensiones del área de entrenamiento: 4.2 pies x 9.2 pies (127 cm)
x 281 cm) - Dimensiones del área libre: 6.2 pies x 11.2 pies (188 cm x
342cm) - Capacidad de peso: 500 libras (227 kg)
Instrucciones de uso del producto
Técnica adecuada de remo
- La captura: Comience doblando las rodillas y
inclinándose ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Las manos
Debería llegar hacia las costillas inferiores. - El viaje: Empuja con las piernas, estirándolas.
completamente mientras se inclina ligeramente hacia atrás. Tire de la manija
Hacia tu pecho. - El acabado: Extiende completamente las piernas, mantén las
Mantenga el núcleo comprometido y permita que el mango se aleje de su
pecho. - La recuperación: Dobla las rodillas e inclínate hacia adelante.
para volver a la posición inicial, manteniendo los codos cerca
tu cuerpo.
Configuración del monitor
- Instale las baterías: Retire la tapa de la batería
desde la consola, instale 2 baterías D (1.5 V) alineándolas
extremos positivo y negativo, luego vuelva a colocar la tapa de la batería. - Botones y puertos en la parte posterior del monitor:
- Puerto USB-B
- Gatos para sistema de carrera (2)
- Puerto de unidad flash USB
- Botón de reinicio
- Luz LED del botón Comp
- Enchufe del cable del sensor
- Cable sensor
- Pantallas del monitor:
- Menú principal: Incluye varios botones para
Navegación y muestra la distancia remada, vatios, tiempo/500 m o
cal/hora. - Tiempo transcurrido: Muestra el tiempo transcurrido y restante.
tiempo de entrenamiento, vatios, calorías o ritmo /500m. - Tiempo promedio/500m: Muestra el tiempo promedio/500 m en
el entrenamiento actual, los vatios promedio o las calorías totales. - Distancia estimada: Proporciona una estimación
distancia por cada 30 minutos.
- Menú principal: Incluye varios botones para
Preguntas frecuentes (FAQ)
P: ¿Qué debo hacer si la pantalla del monitor no está...
¿marcha?
A: Si la pantalla del monitor no funciona correctamente, intente verificar
la conexión de la batería y asegúrese de que las baterías estén correctamente
instalado con la polaridad correcta. Si el problema persiste, póngase en contacto con
atención al cliente para obtener más ayuda.
P: ¿Con qué frecuencia debo realizar el mantenimiento de la máquina de remo?
R: El mantenimiento regular es esencial para un rendimiento óptimo. Él
Se recomienda limpiar la máquina de remo después de cada uso y verificar que no haya
Pernos o piezas sueltas. Además, lubrique las piezas móviles según
las instrucciones de mantenimiento en el manual del usuario.
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ECOCRÓFONO
MANUAL DEL USUARIO
SEGURIDAD | TÉCNICA | INSTALACIÓN DEL MONITOR | MANTENIMIENTO | ALMACENAMIENTO
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NOTAS IMPORTANTES DE USO Y SEGURIDAD
El incumplimiento de los requisitos de seguridad que se indican a continuación puede provocar lesiones personales o daños a la máquina.
SEGURIDAD BÁSICA
· Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. · Utilice únicamente la técnica de remo adecuada durante la operación. (Ver página 3).
El uso o el juego con el Echo Rower pueden provocar lesiones. · Mantenga a los niños y las mascotas alejados del Echo Rower. Tiene piezas móviles y
Puede provocar lesiones accidentales. · No utilice la máquina si alguna de sus piezas está dañada, desgastada o débil.
Utilice únicamente piezas de repuesto originales de Rogue. · Pueden producirse lesiones si no se siguen las instrucciones de seguridad.
ALMACENAMIENTO Y MONTAJE
· Busque un área nivelada para utilizar el Echo Rower. Asegúrese de que todas las patas tengan un contacto firme con el suelo y que el remero esté estable.
· Bloquee siempre el marco utilizando el bloqueo del marco antes de mover la máquina de remo.
· NO coloque el Echo Rower sobre su base ni lo apoye contra nada, podría caerse.
· NO atornille el Echo Rower al suelo ni dañe o modifique el marco de ninguna manera, ni siquiera agregando sujetadores.
· TENGA CUIDADO durante el montaje, al fijar el monorriel al volante y al bloquear/desbloquear el bloqueo del cuadro.
DURANTE EL USO
· Mantenga los dedos, los cables y la ropa suelta alejados de los rodillos y las guías del asiento. El asiento puede rodar sobre objetos que se encuentren en su camino.
· Utilice siempre las dos manos al remar. No lo haga con una sola mano, ya que esto genera una tensión excesiva sobre la cadena y su cuerpo.
· Tire de la cadena hacia atrás durante la carrera. Si la descentra, la tuerce o la hace girar, puede dañarla.
· No suelte el mango mientras rema a mitad de la carrera. Inserte con cuidado el mango en el soporte del mango o retraiga lentamente el mango hasta que la cadena esté completamente retraída.
· Reemplace las piezas rotas o en mal estado lo antes posible. NO utilice la máquina hasta que se hayan reemplazado.
DIMENSIONES Y CAPACIDAD DE PESO
MÁQUINA: 2.2 pies x 8.2 pies (66 cm x 250 cm) ÁREA DE ENTRENAMIENTO: 4.2 pies x 9.2 pies (127 cm x 281 cm)
El Rogue Echo Rower está diseñado para una clasificación de uso de clase S para uso profesional, institucional y/o comercial, y una clasificación de precisión de clase “A” para datos de entrenamiento de alta precisión, según lo definido por las normas de seguridad ISO 20957-1. Parámetros de prueba: Probado en laboratorio en un dinamómetro utilizando un rango completo de movimiento en todas las direcciones.ampAjustes (1-10) y a un ritmo de 500 m 1:33 y 2:00.
ÁREA LIBRE: 6.2 pies x 11.2 pies (188 cm x 342 cm) CAPACIDAD DE PESO: 500 lb (227 kg)
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TÉCNICA ADECUADA DE REMO
La remada consta de cuatro fases, que se enumeran a continuación. A medida que las vayas recorriendo, mantén la cabeza en posición neutra y los hombros bajos. El movimiento a lo largo de las fases debe ser fluido y sin interrupciones. La fase de impulso (cuando te impulsas y tiras) debe ser potente, mientras que el resto de las fases deben ser suaves y controladas. Una buena técnica es más importante que la velocidad o la resistencia. Una mala forma puede provocar lesiones y entrenamientos menos efectivos. Respira de forma constante durante toda la remada. Exhala durante el impulso e inhala durante la recuperación. Mantén los músculos centrales tensos durante toda la remada para proteger la zona lumbar y mantener una postura adecuada.
1. LA CAPTURA
2. CONDUCIR
3. TERMINAR
4. RECUPERACIÓN
· Posición: Siéntate con las rodillas flexionadas y las espinillas en posición vertical. El torso debe estar ligeramente inclinado hacia adelante con los brazos completamente extendidos y el mango cerca del pecho.
· Agarre: Sujete el mango con un agarre cómodo pero firme, con las palmas hacia abajo.
· Pies: Los talones pueden levantarse o permanecer planos.
· Piernas: Empuja con las piernas,
· Posición: Debes estar inclinado
· Brazos: Extiende los brazos hacia atrás,
enderezándolos mientras se mantienen
ligeramente hacia atrás con las piernas completamente
permitiendo que el mango se mueva
Tu núcleo comprometido.
Extendido y el mango tirado
de tu pecho.
· Torso: Mientras estiras las piernas, inclínate ligeramente hacia atrás (pero no excesivamente) desde las caderas.
hacia el pecho. Los codos deben · Torso: Inclínese hacia adelante desde las caderas,
estar doblado y los antebrazos casi
volviendo a la posición inicial.
paralelo al suelo.
· Piernas: Dobla las rodillas y deslízate.
· Brazos: Tire del mango hacia su
Adelante en el asiento para volver a la
Pecho. Los codos deben doblarse.
Posición de captura.
y quédate cerca de tu cuerpo. Tu
Las manos deben moverse hacia ti.
Costillas inferiores.
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CONFIGURACIÓN DEL MONITOR
INSTALAR LAS BATERÍAS Retire la tapa de la batería
1. desde la consola utilizando el destornillador Phillips provisto para quitar los cuatro tornillos.
Instale 2 baterías tipo D (1.5 V) 2. alineando el polo positivo
y los extremos negativos con los símbolos correspondientes.
3. Vuelva a colocar la cubierta de la batería con los cuatro tornillos.
fijado en su lugar.
Nota: Recuerde retirar las baterías del monitor cuando no lo utilice durante un período de 3 meses o más.
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DD
BOTONES Y PUERTOS EN LA PARTE POSTERIOR DEL MONITOR
Puerto USB-B
Gatos para sistema de carrera (2)
Puerto de unidad flash USB
Botón de reinicio
Luz LED del botón Comp
Enchufe del cable del sensor
Cable sensor
LADO VIEW
BOTÓN DE REINICIO: Se utiliza para restablecer los valores de fábrica del dispositivo. Mantenga presionados los botones PANTALLA y UNIDADES en la parte frontal mientras presiona y suelta el botón REINICIO en la parte posterior de la consola con un clip. Continúe presionando los botones durante al menos 7 segundos. Cuando la pantalla muestre “Configuración de valores predeterminados de fábrica”, suelte los botones. (Tenga en cuenta que esto borrará todos los datos almacenados).
CONECTORES PARA SISTEMA DE CARRERA: Se utilizan para conectar varias máquinas de remo para carreras.
BOTÓN COMP: se utiliza para activar el modo de competición. Manténgalo presionado durante 2 segundos. En este modo, el tiempo de espera de la consola cambiará a 12 horas.
LUZ LED: Se enciende cuando el modo competencia está activo.
ENCHUFE DEL CABLE DEL SENSOR: Conecte el cable del sensor que viene del remero a este enchufe.
PANTALLAS DE MONITOREO
MENÚ PRINCIPAL
Botón Seleccionar Botón Arriba Botón Abajo Botón Inicio
Botón de Unidades Botón de Visualización
Muestra la distancia remada (m), vatios, tiempo/500 m o calorías/hora. En el entrenamiento por intervalos, descansa
modo, se muestra el número de intervalo actual
Tiempo transcurrido, tiempo restante de entrenamiento, vatios, calorías o ritmo /500m
Tiempo promedio/500 m en el entrenamiento actual, vatios promedio o calorías totales
Distancia estimada/30 minutos. En el modo de entrenamiento por intervalos o en el modo de entrenamiento con un solo objetivo, muestra la distancia o el tiempo de finalización estimados. En el modo de descanso por intervalos, muestra la distancia total de finalización.
Botón Seleccionar: Selecciona una opción Botón Arriba: Mueve el Selector hacia arriba o aumenta un valor Botón Abajo: Mueve el Selector hacia arriba o aumenta un valor Botón Inicio: Indica que se debe finalizar el entrenamiento/regresa a la página anterior Botón Unidades: Presiónelo durante el entrenamiento para cambiar las unidades de datos (4 opciones) Botón Pantalla: Presiónelo durante el entrenamiento para cambiar las pantallas de datos (5 opciones)
Modo de suspensión: regresa al menú principal y luego presiona el botón Inicio 4 veces para apagar la consola
PANTALLA DE ENTRENAMIENTO
Frecuencia cardíaca (si está conectado a un dispositivo)
Tiempo/500 m, vatios, calorías, calorías/hora. En el modo de intervalos, se muestra el tiempo de descanso restante. Brazadas por minuto
Resultados del entrenamiento dividido. En el modo de intervalos, se muestra el número de intervalo.
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EMPEZANDO
EMPEZANDO A REMAR
· AJUSTE LAS CORREAS DE LOS PIES: Siéntese en la máquina de remo y ajuste las correas de los pies de modo que sus pies queden bien sujetos. Las correas deben estar sobre las puntas de los pies, no sobre los dedos.
· CONFIGURAR LA DAMPER: Comience con un ajuste más bajo (3-5) si es nuevo en el remo. Puede ajustarlo según su comodidad y nivel de condición física.
· SELECCIONA TU ENTRENAMIENTO: Elige un entrenamiento o establece un objetivo (tiempo, distancia o calorías) en el monitor.
· ENFOQUE EN LA POSTURA Y TÉCNICA ADECUADAS.
ADAPTE A SU PLAN DE EJERCICIO
· Estírate y calienta antes de los entrenamientos. · Domina tu forma y técnica y deja que tu cuerpo se adapte durante aproximadamente una semana. · No te excedas. Evita comenzar con toda tu fuerza o velocidad. Mayor intensidad
Y los entrenamientos de mayor duración serán más fáciles para usted con el tiempo, pero tratar de completarlos demasiado rápido podría provocar lesiones y retrasarlo en sus objetivos de acondicionamiento físico.
SEGUIMIENTO DE SUS NÚMEROS
· Monitorear su progreso y establecer metas personales puede ayudarle a mantenerse comprometido y motivado.
AJUSTE SU MÁQUINA
Tanto el DampSe deben ajustar las correas del hombro y de los pies.
DAMPER: Le permite ajustar la intensidad y la sensación de su entrenamiento regulando el flujo de aire al volante, lo que le ayuda a adaptar su experiencia de remo a sus objetivos de acondicionamiento físico.ampEl ajuste de d afecta la sensación del golpe pero no cambia la resistencia mecánica. Ajuste el damppara adaptarse a sus objetivos de fitness y preferencias personales.
D superiorampAjustes: para un entrenamiento centrado en la potencia. Imita el remo en un bote pesado y de movimiento lento o en condiciones en las que hay más resistencia del agua. Este ajuste ofrece un entrenamiento más intenso, que enfatiza la potencia y la fuerza.
Inferior DampAjustes: para entrenamiento de resistencia y velocidad. Simula remar en una embarcación más rápida y liviana donde la resistencia es menor. Este ajuste se usa a menudo para el entrenamiento de resistencia y permite velocidades de remada más rápidas.
PALANCA DE CORREA PARA EL PIE: Debe usarse para entrar y salir rápidamente. No la cierre.amp
Apriete los pies con fuerza. La correa del pie debe tener una tensión cómoda.
Ajuste la tensión: con la palanca cerrada (hacia abajo), apriete la hebilla hasta que quede justo
Apenas ajustado, pero no apretado ni incómodo. Una vez que la tensión esté establecida, puede salir.
e introduzca las correas de los pies utilizando únicamente la palanca de liberación rápida.
PODER
Monitor
Damper
Volante
Asiento de la manija
Monocarril
Correas para los pies
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ARNIMIGMA: INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE oBrMofitIthSnerUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer
LESIÓN. garantía implícita
MANTENIMIENTO RECOMENDADO
ALMACENAMIENTO Y TRANSPORTE
SOBRE UNA BASE REGULAR
Al igual que tu computadora, el monitor necesita descargar actualizaciones periódicas para funcionar sin problemas. Descarga Rogue Device Manager para conectar y actualizar tus dispositivos a través de Bluetooth. Está disponible para Mac o Android y es gratuito a través de la App Store o Google Play.
A DIARIO
Limpie el asiento y el monorraíl de la máquina después de su uso con un paño húmedo.amp paño. NO use blanqueadores, solventes agresivos ni estropajos.
CADA 50 HORAS DE USO (semanal para gimnasios y otras instalaciones)
Lubrique toda la cadena con aproximadamente 1 cucharadita de aceite mineral, aceite de motor 20W o 3-IN-ONE® en una toalla de papel. Limpie el exceso y pruebe la cadena. Repita si es necesario hasta que la cadena se deslice suavemente. No utilice lubricantes ni solventes no aprobados, incluido WD-40®.
DISEÑADO PARA MOVERSE El remo Echo está diseñado para adaptarse a eventos y entrenamientos al aire libre. Puede levantarlo o moverlo con ruedas.
CÓMO PLEGAR SU REMADOR ECHO
1. Levante el pestillo de bloqueo con la etiqueta “PULL” (tirar) en el centro de la máquina de remo. 2. Luego, levante el pestillo con la etiqueta “LIFT” (levante). 3. Levante el centro de la máquina de remo y agarre el asa en la base de los reposapiés. 4. Siga levantando, dejando que la máquina de remo se pliegue. 5. Use su pie para controlar la rueda. Evite que ruede hacia usted demasiado rápido. Retire las baterías si va a guardarla por más de 3 meses.
CADA 250 HORAS DE USO (mensual para gimnasios y otras instalaciones)
1. Inspeccione la cadena. Si hay óxido o eslabones rígidos, reemplácela.
2. Apriete el cordón elástico: el mango debe regresar completamente al gabinete del ventilador sin ninguna holgura.
3. Inspeccione la conexión de la manija y la cadena. Si el perno en U está desgastado a la mitad, el orificio se ha ensanchado o la conexión parece débil, se debe reemplazar toda la conexión.
4. Revise si hay polvo y elimínelo: una linterna, aire comprimido o una aspiradora pequeña pueden ser útiles para alcanzar el polvo dentro del riel del asiento.
5. Verifique los tornillos y las uniones de los brazos de la consola. Apriete o afloje, si es necesario, hasta que la consola quede estable y ajustable.
ALMACENAMIENTO ADECUADO
ALMACENAMIENTO INCORRECTO
¡ADVERTENCIA! Si es necesario realizar reparaciones, no utilice la máquina hasta que se hayan realizado los ajustes o reemplazos necesarios. Si no realiza el mantenimiento ni la inspección de su máquina de remo, puede producirse un rendimiento deficiente y lesiones.
· Monorriel plegado en la bisagra cerca de las correas para los pies
· NO levante la máquina de remo y la apoye contra objetos o paredes.
· Base, volante y ruedas apoyadas contra el suelo
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GARANTÍA Las máquinas de remo Echo cuentan con una garantía limitada de 2 y 5 años. Para obtener información completa sobre la garantía, comuníquese con el servicio de asistencia de Rogue.
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Documentos / Recursos
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Máquina de remo ROGUE ECHO [pdf] Manual del usuario Máquina de remo ECHO, ECHO, máquina de remo, máquina |