Guía del usuario de la tabla de inversión TEETER X1

Lea y comprenda todas las instrucciones, vuelva aview todos los demás documentos adjuntos e inspeccione el equipo antes de usar la tabla de inversión. Es su responsabilidad familiarizarse con el uso adecuado de este equipo y los riesgos inherentes de inversión si no se siguen estas instrucciones, como caerse de cabeza o cuello, pellizcarse, quedar atrapado, fallar el equipo o agravar un problema médico preexistente. condición. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del producto estén completamente informados sobre el uso adecuado del equipo y todas las precauciones de seguridad.
NO lo use hasta que lo apruebe un médico autorizado. La inversión está contraindicada en cualquier condición médica o de salud que pueda agravarse por una elevación de la presión arterial, presión intracraneal o estrés mecánico de la posición invertida, o que pueda afectar su capacidad para operar el equipo. Esto puede incluir lesiones o enfermedades, pero también los efectos secundarios de cualquier medicamento o suplemento (recetado o de venta libre). Las condiciones específicas pueden incluir, pero no limitarse a:
Cualquier condición, neurológica o de otro tipo, que resulte en hormigueo, debilidad o neuropatía inexplicables, convulsiones, trastornos del sueño, aturdimiento, mareos, desorientación o fatiga, o que afecte la fuerza, la movilidad, el estado de alerta o la capacidad cognitiva;
Cualquier condición cerebral, como trauma, historial de hemorragia intracraneal, historial o riesgo de AIT o accidente cerebrovascular, o dolores de cabeza severos;
Cualquier afección del corazón o del sistema circulatorio, como presión arterial alta, hipertensión, aumento del riesgo de accidente cerebrovascular o uso de anticoagulantes (incluidas dosis altas de aspirina);
Cualquier afección o lesión ósea, esquelética o de la médula espinal, como una curvatura importante de la columna, articulaciones muy inflamadas, osteoporosis, fracturas, dislocaciones, clavos medulares o soportes ortopédicos implantados quirúrgicamente;
Cualquier afección ocular, auditiva, nasal o del equilibrio, como traumatismo, historial de desprendimiento de retina, glaucoma, hipertensión óptica, sinusitis crónica, enfermedad del oído medio o interno, mareo por movimiento o vértigo;
Cualquier afección digestiva o interna, como reflujo ácido severo, hernia hiatal o de otro tipo, enfermedad de la vesícula biliar o del riñón;
Cualquier condición por la cual el ejercicio esté específicamente dirigido, limitado o prohibido por un médico, como embarazo, obesidad o cirugía reciente.
SIEMPRE asegúrese de que el sistema de bloqueo de tobillo esté correctamente ajustado y completamente enganchado, y que sus tobillos estén seguros antes de usar el equipo. ESCUCHE, SIENTE, VEA y PRUEBE que el sistema de bloqueo de tobillo es ajustado, ajustado y seguro CADA VEZ que usa el equipo.
SIEMPRE Use zapatos con cordones bien atados con suela plana, como un zapato de tenis normal.
NO use cualquier calzado que pueda interferir con la seguridad del sistema de bloqueo de tobillo, como zapatos con suelas gruesas, botas o cualquier zapato que se extienda por encima del hueso del tobillo.
NO utilice la tabla de inversión hasta que esté correctamente ajustada a su altura y peso corporal. Los ajustes incorrectos pueden provocar una inversión rápida o dificultar el regreso en posición vertical. Los nuevos usuarios y los usuarios que estén física o mentalmente comprometidos necesitarán la ayuda de un observador. Asegúrese de que el equipo esté configurado con su configuración de usuario única antes de cada uso.
NO Siéntese o levante la cabeza para volver a la posición erguida. En lugar de eso, doble las rodillas y deslice el cuerpo hacia los pies de la tabla de inversión para cambiar la distribución del peso. Si se bloquea en la inversión completa, siga las instrucciones para la liberación.asing desde la posición bloqueada antes de volver a la posición vertical.
NO Continúe usando el equipo si siente dolor o se siente mareado o mareado mientras invierte. Vuelva inmediatamente a la posición vertical para recuperarse y eventualmente desmontar.
NO utilícelo si mide más de 198 cm / 6 pies 6 pulgadas o pesa más de 136 kg (300 lb). Podría ocurrir una falla estructural o la cabeza o el cuello podrían impactar contra el piso durante la inversión.
NO permita que los niños utilicen esta máquina. Mantenga a los niños, transeúntes y mascotas alejados de la máquina mientras está en uso. La tabla de inversión no está diseñada para que la utilicen personas con capacidades físicas, sensoriales o mentales reducidas, a menos que estén supervisadas e instruidas en el uso de la máquina por una persona responsable de su seguridad.
NO guárdelo en posición vertical, acuéstelo en el piso y SIEMPRE asegúrelo para evitar que se rote accidentalmente si hay niños en el hogar.
DO NO almacenar al aire libre.
NO use movimientos agresivos, o use pesas, bandas elásticas, cualquier otro ejercicio o dispositivo de estiramiento o accesorios que no sean de Teeter® mientras esté en la mesa de inversión. Utilice la tabla de inversión solo para el uso previsto como se describe en este manual.
NO deje caer o inserte cualquier objeto en cualquier abertura. Mantenga las partes del cuerpo, el cabello, la ropa holgada y las joyas alejadas de todas las partes móviles.
NO utilizar en cualquier entorno comercial, de alquiler o institucional. Este producto está diseñado para uso doméstico en interiores.
NO operar el equipo bajo la influencia de drogas, alcohol o medicamentos que puedan causar somnolencia o desorientación.
SIEMPRE inspeccione el equipo antes de usarlo. Asegúrese de que todos los sujetadores estén seguros.
SIEMPRE reemplace los componentes defectuosos inmediatamente y/o mantenga el equipo fuera de uso hasta su reparación.
ALWAYS coloque el equipo en una superficie nivelada y lejos del agua o repisas que puedan provocar una inmersión o caídas accidentales.
Consulte los avisos de advertencia adicionales publicados en el equipo. Si la etiqueta del producto o la Guía del usuario se pierde, daña o es ilegible, comuníquese con el Servicio de atención al cliente al 800-847-0143 para reemplazo.

Introducción: Comenzando su viaje hacia el alivio

¡Bienvenido a su guía completa para invertir con FitSpine! Aprenda todo lo que necesita para lograr una práctica de inversión sin esfuerzo y experimente los beneficios reales y naturales de la descompresión espinal.
En este manual, aprenderá cómo:
Establezca su altura ……………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Establezca su ángulo ………………………………………………………………………………………………………………………………..4
Trabe sus tobillos ……………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Invertir …………………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Solución de problemas: Encuentre su saldo ……………………………………………………………………………………………… 8
Doblar para almacenamiento ……………………………………………………………………………………………………………………… 9
Mantenimiento de su FitSpine ……………………………………………………………………………………………………………….9

Conceptos básicos de inversión

Cuánto tiempo invertir

Comience con sesiones de 1 minutos para permitir que su cuerpo se adapte a la inversión. Con el tiempo, trabaje hasta 2-3 minutos por sesión. La inversión se trata de relajación y disfrute, así que tómatelo con calma y calma. Escucha a tu cuerpo y haz solo lo que te resulte cómodo.

Hasta dónde invertir

Comience en un ángulo de 20 grados para que su cuerpo pueda adaptarse a estar boca abajo. Eventualmente, intente trabajar hasta llegar a los 60 grados, también conocido como el "ángulo mágico". A 60 grados, la presión en sus discos es igual o cercana a cero y su columna puede descomprimirse por completo.

Con qué frecuencia invertir

Para obtener los mejores resultados, intente invertir varias veces al día y recuerde que la frecuencia de las sesiones es más importante que la duración de la sesión.

La consistencia es la clave

Piense en su práctica de inversión como cepillarse los dientes: una dosis diaria de inversión puede ayudarlo a mantener una columna vertebral saludable.

No realizar estos ajustes correctamente puede resultar en una inversión demasiado rápida o dificultad para volver a la posición vertical.
Antes de comenzar: ¡Empezar con FitSpine es tan fácil como 1-2-3! Mientras aprende la configuración y cómo usar correctamente su FitSpine, pídale a alguien que lo ayude como observador.

Establecer altura

El ajuste a la altura adecuada controla la velocidad y la facilidad de rotación dentro y fuera de la inversión. Párese del mismo lado que el pasador de bloqueo del selector de altura. Levante el eje principal para que quede paralelo al piso y extraiga el pasador (Figura 1). Deslice el eje principal a la altura deseada, asegurándose de que se pueda leer su altura. Suelte el pasador para que encaje completamente en el orificio.

La distribución del peso juega un papel en el equilibrio de su FitSpine. Experimentará el mejor control de rotación cuando su cuerpo esté equilibrado uniformemente con el 50 % de su peso a cada lado del punto de pivote. Es posible que deba ajustar el eje principal de 1 a 2 pulgadas en cualquier dirección desde su altura real para lograr un mejor control. Consulte la página 8 para obtener más información sobre cómo ajustar la configuración.

Establecer ángulo

Preestablecer su Anclaje de ángulo le permite determinar su ángulo de inversión máximo de 0 a 60 grados. Fije el clip de sujeción en ángulo a la barra en U en la parte posterior del eje principal (Figura 2). Deslice la hebilla para establecer el ángulo de inversión deseado.

Comience en un ángulo poco profundo. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la inversión. Girar demasiado lejos, demasiado pronto, podría causar desorientación o dolor muscular.

Bloquear tobillos

Bloquear los tobillos correctamente garantiza una experiencia de inversión segura y cómoda. Sujetándose de las manijas de la mesa de inversión para estabilizarse, pase un pie sobre el sistema de bloqueo de tobillo de modo que sus pies estén en el suelo a cada lado del eje principal (Figura 3).
Apoya solo tu parte inferior en el respaldo detrás de ti. Deslizándose desde un lado, inserte un pie a la vez en el sistema de bloqueo de tobillo con las suelas en la parte superior del dial de comodidad de tobillo.
(continuación...)

Presione sus tobillos hacia atrás firmemente contra las copas traseras de los tobillos. Jale el T-Pin Lock para cerrar las copas delanteras de los tobillos hasta que las copas de los tobillos encajen perfectamente contra la parte más pequeña de sus tobillos (Figura 4). Suelte el pasador en T y ajuste la barra de tobillo delantera hasta que el pasador en T se enganche completamente en un orificio (Figura 5a y 5b). Use el método de “Prueba de escuchar, sentir, ver” a continuación para garantizar un ajuste adecuado y seguro.

Si hay demasiada distancia entre las copas de los tobillos y la parte superior de los pies, ajuste la plataforma para los pies (dial de comodidad para los tobillos) girándola a la configuración alta o baja para mover la colocación de los pies hacia arriba o hacia abajo (Figura 6).

Cada vez que asegure sus tobillos:
OÍR el T-Pin Lock hace clic en su lugar;
SENTIR el T-Pin Lock para asegurarse de que esté completamente acoplado y bloqueado en un orificio, y SENTIR que las copas de tobillo delanteras y traseras estén ajustadas y ajustadas alrededor de la parte más pequeña de sus tobillos;
VEA que NO haya espacio entre el T-Pin Lock y su base, y VEA que no haya NO espacio entre sus tobillos y las copas de los tobillos.
PRUEBA el recinto del sistema de bloqueo de tobillo para asegurarse de que esté ajustado, ajustado y seguro moviendo e intentando pasar los pies a través de las copas de tobillo. Asegúrese de que usted NO PUEDO desengancharse de las copas de tobillo cada vez antes de intentar invertir.

Para mejorar la comodidad del tobillo:

Por seguridad y comodidad, use siempre calcetines y zapatos.
Asegúrese de que las tobilleras estén bien ajustadas y seguras al tobillo, pero no tan apretadas que restrinjan el flujo de sangre.
Relaja tus pies mientras estás invertido.
Verifique la configuración del dial de comodidad para el tobillo.
Intente reducir su ángulo de inversión mientras su cuerpo se adapta a la nueva sensación.
Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Para desbloquear los tobillos después de la inversión, tire hacia arriba del pasador en T para que se desenganche. Empuje hacia abajo con las puntas de los pies mientras levanta los talones para abrir las copas delanteras de los tobillos (Figura 7).

¡EL NO AJUSTAR APROPIADAMENTE LOS TOBILLOS PODRÍA RESULTAR EN LESIONES GRAVES O LA MUERTE! SIEMPRE verifique que el sistema de bloqueo de tobillo esté completamente enganchado en un orificio que haga que las copas queden ajustadas y ajustadas contra la parte más pequeña de los tobillos. SIEMPRE use zapatos con cordones y suela plana, bien atados, como tenis. NO use zapatos con suelas gruesas, botas, botines altos o cualquier zapato que se extienda por encima del hueso del tobillo, ya que este tipo de calzado podría interferir con la sujeción adecuada de los tobillos. NUNCA use la tabla de inversión boca abajo. NO intente invertir o apoyar la parte superior del cuerpo contra la cama de la mesa antes de asegurar los tobillos.

Invertir

Ahora que su FitSpine está configurado correctamente, está listo para su primera sesión de inversión.

Girar en inversión

Con la cabeza apoyada en el respaldo, levante lentamente un brazo por encima de la cabeza (Figura 8). Luego, levante lentamente su segundo brazo hasta que haya alcanzado su ángulo de inversión predeterminado (Figura 9).

El FitSpine gira en respuesta a los movimientos de su brazo controlando la distribución de su peso. Cuando su peso se mueva hacia su cabeza, rotará en inversión. Cuando su peso se mueva hacia sus pies, volverá a estar erguido.
Ve lento. Cuanto más rápidos sean los movimientos de su brazo, más rápida será la velocidad de rotación. Ir demasiado rápido puede causar desorientación o incomodidad.

Descomprimir

Descanse y relaje sus brazos sobre su cabeza. Concéntrate en permitir que todo tu cuerpo se alargue.
La relajación es la clave para descomprimir la columna y aliviar el dolor de espalda. Puede que la respiración profunda y los estiramientos ligeros le resulten útiles para eliminar la tensión y relajar los músculos. Si no se siente cómodo con el ángulo que seleccionó, entonces ajuste su Angle Tether a un grado menor.

Inversión completa opcional

Nunca necesita realizar una inversión completa para obtener todos los beneficios, pero una vez que se sienta cómodo a 60 grados, puede probar la inversión completa para un estiramiento más profundo o un ejercicio invertido. Desconecte la atadura angular y gírela en inversión. Si no está completamente boca abajo, use su mano para empujar el marco en A y continúe girando hacia atrás hasta que el respaldo se detenga contra la barra transversal (Figura 10). Con el ajuste de equilibrio correcto, el respaldo permanecerá "bloqueado" de forma segura en esta posición hasta que esté listo para volver a la posición vertical. Relájese y permita que su cuerpo se suelte del respaldo para que cuelgue libremente.

Evite la inversión total hasta que pueda relajarse por completo en inversión parcial. Mientras está bloqueado en inversión completa, tendrá libertad de movimiento para estiramientos y ejercicios más avanzados (Figura 11). Comience con rotaciones simples del torso y estiramientos suaves del cuello. Con el tiempo, es posible que desee agregar trabajo de fuerza como abdominales, abdominales de rango completo e incluso sentadillas inversas. Esta es una excelente manera de agregar beneficios mientras se descomprime. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo. Cuando sientas que has tenido suficiente, tómate un descanso.

Liberar inversión completa

Para liberarse de la inversión total, estírese detrás de usted y agarre la parte superior del respaldo con una mano. Con la otra mano, sujete el centro del marco en A frente a usted. Tire de las manos una hacia la otra hasta que haya liberado la posición de bloqueo (Figura 12).

Tenga cuidado de no pillarse los codos entre el marco en A y la cama de la mesa. No levante la cabeza ni trate de sentarse. Siga los pasos para volver a la posición vertical.
Pídale a un observador que lo ayude la primera vez que invierta completamente para asegurarse de que pueda soltarse fácilmente y volver a la posición vertical.
Volver a la posición vertical
Regrese un brazo a su costado. Luego, regrese lentamente su segundo brazo (Figura 13a). Si

no gire completamente en posición vertical, NO levante la cabeza ni intente sentarse (Figura 13b).

En su lugar, doble las rodillas y deslice el cuerpo hacia los pies hasta que haya vuelto a la posición vertical (Figura 14).

Antes de volver a la posición vertical y desmontar, deténgase justo por encima de la horizontal y permita que su cuerpo se reajuste para estar erguido. (Figura 13a).
NO levante la cabeza ni intente sentarse. Evite depender únicamente de las manijas para levantarse. Esto solo causará estrés en su espalda y no lo ayudará a volver a estar erguido. Si su FitSpine no responde como desea, consulte Solución de problemas: Encuentre su saldo en la página siguiente. Figura 13b

Solucionar problemas

Encuentra tu equilibrio

Su FitSpine está diseñado para girar sin esfuerzo en respuesta a los movimientos de su brazo.
Si esto no ocurre, es posible que deba ajustar la configuración para lograr el equilibrio perfecto.

Hay dos formas de ajustar la configuración de su saldo:

Ajuste su configuración de altura (Figura 15; consulte 'Establecer altura' en la página 4);
Ajuste las bisagras de rodillos, que son las bisagras de 3 orificios que
conecte el respaldo de su FitSpine al marco en A (Figura 16).
El orificio de la bisagra de rodillo más cercano al pasador de pivote es "A", el que responde mejor (rotación más rápida). El agujero en el otro extremo es "C", el menos sensible (rotación lenta). Consulte las Instrucciones de montaje para obtener más detalles sobre el ajuste de la bisagra del rodillo.

No use el Ajuste A para usuarios que pesen más de 220 kg (100 lb).

Problema:
Está girando hacia la inversión demasiado rápido o no está volviendo completamente erguido cuando coloca los brazos a los lados.

Solución:
Alargue la altura en el eje principal 1-2″ y/o ajuste las bisagras de rodillos a la posición B o C.

Problema:
No estás rotando lo suficiente y/o no estás permaneciendo en inversión completa.

Solución:
Reduzca la altura en el eje principal 1-2″ y/o ajuste las bisagras de rodillos a la configuración A o B.

Problema:
Su capacidad de respuesta de rotación cambia después de invertir.

Solución:
A medida que se descomprime, su cuerpo se alarga. Para compensar este estiramiento y volver fácilmente a la posición vertical, lleve los brazos a los lados. Doble las rodillas y deslice el cuerpo hacia los pies hasta que haya vuelto a la posición completamente erguida. Es posible que, con el uso regular, la configuración ideal de su equilibrio cambie.

Personaliza tu relieve

Puente Lumbar

Un accesorio opcional para agregar beneficios más profundos de descompresión y alineación, simplemente inserte las muescas del puente lumbar en las ranuras de la cama de la mesa y ajuste la altura y la posición para que se ajuste cómodamente a la parte baja de su espalda (Figura 17).

Nodos de acupresión

Alivie la tensión muscular colocando los nódulos de acupresión opcionales en las ranuras de la cama de la mesa que mejor se alineen con su área objetivo (Figura 18). Comience con los nodos más pequeños y avance hasta los nodos más altos.

Para obtener más información sobre estos accesorios, consulte las Instrucciones de montaje y uso. Personalice la intensidad y la zona objetivo experimentando con la altura y la ubicación de los accesorios. Es posible que descubra que prefiere uno o ambos, u opte por no utilizar ninguno. Se trata de encontrar lo que se siente bien y lograr los resultados que deseas.

Seguro cuando no está en uso

Si se deja en la posición de uso (desplegada), puede evitar la rotación no intencional enrollando la atadura angular alrededor del eje principal y la barra transversal y luego fijándola a sí misma con el clip (Figura 19) o asegurándola con un candado con llave (disponible en teeter.com). Pruebe para asegurarse de que la tabla de inversión no pueda girar.

Doblar para almacenamiento

Su FitSpine se pliega fácilmente para un almacenamiento compacto en segundos y se mantiene en posición vertical. Desconecte la atadura angular. Deslice el eje principal hacia adentro y bloquee el pasador de bloqueo del selector de altura en el último orificio. Gire el respaldo hacia adelante (lo opuesto a la inversión) hasta que descanse sobre la barra transversal. Doble el marco en A, dejándolo ligeramente abierto para lograr una estabilidad vertical (Figura 20). Si hay niños o animales en la casa, acuéstese en el suelo para guardarlos.

Peligro de vuelco: Deje el marco en A lo suficientemente abierto como para permanecer estable, o asegúrelo a una pared para evitar que se vuelque. Si hay niños presentes, guárdelo plano sobre
piso, no en posición vertical y seguro para evitar la rotación involuntaria.

Mantenga su FitSpine

Limpiar con publicidadamp paño para limpiar. Antes de cada uso, verifique el desgaste. Reemplace las piezas dañadas o desgastadas inmediatamente. Mantener fuera de servicio hasta que sea reparado. Comuníquese con Teeter para obtener recomendaciones de servicio.

Entrenando cada paso del camino

Acceda a clases de inversión y estiramiento con la aplicación gratuita Teeter Move
Ya sea que sea un inversor principiante o avanzado, obtenga ayuda para mejorar la flexibilidad, la movilidad y la fuerza funcional en su Teeter.

Soporte a pedido

Acceda a nuestro portal de soporte en línea para chat en vivo, tutoriales en video, resolución de problemas virtual, solicitudes de piezas en garantía y más.

800-847-0143
soporte@teeter.com
teeter.com/support
Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Teeter y el logotipo de Teeter son marcas comerciales registradas de Teeter. © 2023 Teter. El derecho internacional prohíbe cualquier copia. X1130

Documentos / Recursos

Tabla de inversión TEETER X1 [pdf] Guía del usuario
Tabla de inversión X1, X1, Tabla de inversión, Tabla

Referencias

Manual de usuario

Instrucciones de seguridad importantes